だれでも人生の中でテストを必ず受けると思います。テストと言っても小テストのものから、入学試験や資格取得の試験など、様々なものがあります。

私も学校に入学するための試験や学校での期末試験、資格を取るための試験などたくさん受けてきました。

重要度が低い試験はそれほど緊張することもないですが、入学試験や資格試験はとても緊張します。特に入学試験や資格試験は今まで時間をかけて勉強したことの集大成とか、これで不合格になるとまた来年まで持ち越しというからかなり緊張します。

氏神様にお参りにいったり、お守りを購入したりと合格するためにいろいろなことをしますよね。

では、今日はそのテストの直前に冷静になる体操を説明します。

• 試験になってもあがらない。人前でもあがらない。
• 直前に数回繰り返す。

①正座または椅子にかけ、両腕を交叉して胸を絞るように息を吐き切る（力まないこと）。

②息が苦しくなるまで耐え、耐えきれなくなったら瞬間に全身の力をいっぺんにフッと抜く。

③両手と胸を張ってゆっくりいっぱい吸い込む。

④この運動をゆっくり数回繰り返す。

この体操は寝る前にするのではなく直前に行って下さい。

試験だけでなく面接前や重要な人と会う時、大勢の前で話す時などにも有効です。

そんなシチュエーションの時があったら試してみて下さい。