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精神を安定させる体操について説明します。

人前でプレゼンテーションしたり、大勢の前に立って話したり、歌を歌ったりする時に緊張してしまう人がいます。またそうでなくても試験や大事な人と話す時、など人それぞれ緊張する場面が多数あると思います。肝が据わった方でもどこかで緊張することもあるのではないでしょうか?。そんな時に精神を安定させ気持ちを落ち着かせることができれば少しは楽になるのではないでしょうか?。そんな方のためにお役立てればと思います。

 

では、そろそろ精神を安定させるつける体操について説明いたします。

これは間脳の機能をアップさせ感情の動きが激しすぎる人が落ち着きます。

 

●毎晩、寝る前に1回だけ行うこと。それ1日1回。それ以上やらない。

人前であがらなくなったりくよくよしなくなったり、集中力がついてくる。

 

体操の方法

  1. 枕なしで仰向けに寝て両脚を左右いっぱいに開く。
  2. 胸いっぱいに息を吸い込んで止めたまま、両腕を胸の前で交叉して胸を絞る。
  3. このままで上半身を左右に捻る運動を行う。この時息が苦しくなるまで続け、がまんできなくなった瞬間に上向きに戻して全身の力を一気にフッと抜きぐったりリラックスする。
  4. 両腕を体側につけて1分間呼吸を整えながら寝る。

1日1回寝る前に試してみてはいかがでしょうか?。

あなたも明日から緊張した時に精神が安定するでしょう。

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2024年7月6日~7月8日まで
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