記憶力をつける体操について説明します。

記憶力はつけたいというのは誰でも抱いていることだと思います。私も子供から学生の頃までは記憶力がそれなりにあったと思っているのですが、最近ではだんだんと低下してきています。テレビを見ていても顔はわかるが名前は出てこない。暗記してもすぐに忘れてしまうなど。

これも歳をとったせいなのかどうか、ガックリしてしまいます。

では、そろそろ記憶力をつける体操について。

側頭葉を中心に頭蓋骨の形と機能をアップさせます。

1. 30歳までの人が行うこと。
2. 毎晩、寝る前に1回だけ行うこと。それ以上やらない。

物覚えの悪い人、物忘れのしやすい人、学生やアレルギー症の人などに効果がある。

体操の方法

1. 枕なしで仰向けに寝て両肘を左右張り、両手の甲をそれぞれ両耳の後ろにつけて胸を張る
2. 胸式呼吸で胸いっぱいに息を吸い込んで止め思い切り全身を伸ばす
3. そのまま苦しくなるまで息を止め、耐え切れなくなった瞬間にフッと全身の力をいっぺんに抜きぐったりする
4. 両腕を身体の横に戻し、1分間静かに呼吸を整えながら寝る

1日1回寝る前に試してみてはいかがでしょうか？。ただし、これは30歳までの人を対象としていますので。30歳以上の方は昨日のブログの「考える力をつける体操」を行って下さい。