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頭をよくする自分で行うことができる体操です。

注意点としては下記の通りです。

  • 刺激が強いので1日1回、それ以上やらない。2回以上行うと脳が興奮し眠れないことがあるかもしれない。
  • 寝る前にのみ寝床で行う
  • 30歳以上の人が対象

この体操を毎晩1回行うと前頭葉として頭蓋骨の形と機能が整いアップし、考える力がついてくる。約2週間で少しずつ効果が現れ、3ヶ月ほど続ければ脳が好調になる。

考える力の衰えた人や頭を多く使う人などによい。

 

  1. 枕なし。仰向けの状態で寝て両手を広げる。
  2. 腹式呼吸でお腹に息をいっぱい吸いきってそのまま脚を交互に膝を曲げてから踵を押し出すようにして、つま先を反らせて力いっぱいに伸ばす運動を息が苦しくなるまで繰り返す。
  3. 苦しくなったら両脚をそろえ膝に力を入れ踵を伸ばし趾指先を反りかえらせた瞬間、フッと全身の力を抜き、ぐったりする。
  4. 約1分、ぐったりしたまま呼吸を整え寝る。

頭をたくさん使う人、考えることの多い人、1日1回行ってみてはいかがでしょうか?。

他にあれもこれもたくさん続けて行うのはよくないです。

1日1分、寝る前にできるので簡単だと思います。

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最終更新日

2024年7月6日~7月8日まで
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みどりヶ丘整骨院

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