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理想のプロポーションとは体重だけでなくサイズとバランスです。

美しいボディは体重だけでなく、筋肉強化(引き締め)、正しい骨格、健やかな身体が大事です。

 

今日は人の生活の中で消費するエネルギーについて説明いたします。

 

消費エネルギー

  • 基礎代謝・・・・・・生命を維持するためのエネルギー  60%
    人間が生きていくのに最低限必要な機能を維持するもの
    体温、呼吸、心拍、内臓の機能など
  • 活動代謝・・・・・・運動で消費されるエネルギー     30%
  • 食事誘発性体熱産生・・・・・・DIT反応           10%
    食事消費されるエネルギー
    食事の過程(咀嚼→消化→吸収→代謝)の際に食物のカロリーの一部が体熱となり消費される。

 

これを見ると基礎代謝が60%で消費エネルギーの大半を占める。

スポーツや運動で消費されるネルギーの倍もある。基礎代謝は何もしなくても消費されるので意識したダイエットなどしなくてもよいはずである。基礎代謝を上げることができれば自然と太りくい身体になっていきます。

スポーツをたくさんすれば、消費エネルギーが多くなると思っている方がたくさんいると思いますが、スポーツでは高々30%だけなのです。そのためこの基礎代謝を上げる方がとても効率的ではないかと思います。

この基礎代謝を上げるのが結構大変です。最近、雑誌やメディアなどで「基礎代謝」という言葉が流行り、一般の方も「基礎代謝を上げたい」と思っている方も多いと思います。

当院に来院される患者さんも「基礎代謝を上げたい」と言って来られる方もいます。

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2024年7月6日~7月8日まで
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